5式瘦腿瑜伽教你运动远离粗腿展现细腿

　　1、双腿打开，左脚网上抬高约离地面10cm，左脚脚尖踮起，使脚跟离地，重心放在右腿上。

　　2、左手抱住脑后，臀部往右方扭曲。

　　3、上半身往左边下压，停留10秒钟后恢复动作1。左右两边交替重复动作5次。　　

　　1、趴在地面上，前臂贴地，支撑上半身，小腿弯曲，与大腿成45度。

　　2、脚尖绷直，双臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视着天花板。

　　3、放松身体，呈一字式仰卧于地面，重复动作8次。