冬季瘦身必学拉伸运动动作要领 让你轻松享瘦

　　冬季瘦身必学拉伸运动动作要领，让你轻松享瘦!在运动前后进行全身的拉伸运动。可以柔软肌肉，加大身体的柔韧度，防止身体拉伤受损。同时对于减肥非常有帮助，提高全身代谢。让你轻松享瘦!

　　侧躺进行拉伸腿部上抬拉筋练习　　

　　1侧躺于地面上，下方的手臂放于头部、上方的手臂支撑于地面上，双手配合固定身体。

　　2左侧腿慢慢的向上抬起。

　　3抬高至离地面30cm处，保持动作30秒钟，然后慢慢的吐气，放下左腿，然后同样要领左反方向练习，各进行10次。

　　加强运动练习：　　

　　手臂支持上体离开地面，腿部上抬至30cm高度，然后上抬的腿部向身体前侧延伸。然后再次慢慢的还原。