5式简单瘦身瑜伽推荐 提升气质秀性感身材
2013-03-15 14:04:19来源：四海女性网
一字展胸式：1、仰卧，调整呼吸，放松。脚尖伸直，重心在脚跟上。
2、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。呼气，头向后沉。
3、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒——1分钟。
温馨提示：练习时意识力应该放在腹部和整个胸围上。
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