下半身腿部肥胖怎么减?简单2式瘦身瑜伽推荐

　　下半身腿部肥胖怎么减?简单2式瘦身瑜伽推荐。以瘦为美，以腿部苗条修长为性感，是现在的修身标准，但是如果下半身肥胖怎么办?如何才能有效减肥呢?其实，解决下半身肥胖的最好办法就是运动，瑜伽就是最适合女性的、修身养性还能有效减肥。来看下小编介绍的2式瑜伽动作，专门解决下半身肥胖问题。

　　老鹰式瑜伽

　　1、站姿，保持均匀地呼吸，腰背挺直，双腿并拢绷直，臀部夹紧，臀部会有向头顶拉伸的感觉。将手臂与胸部交叉，左臂在上，右臂在下，左手扶在右肩处，右手扶在左肩处，手肘抬高。一边吐气一边放松手臂，可缓解紧绷的背部。

　　2、双臂松开，接触环抱姿势，双手手肘重叠并与肩膀同高，双手小手臂相靠，此时左小手臂会有肌肉拉伸的酸痛感，可用右手去扶住左手。

　　3、保持这个手势，膝盖弯曲做下蹲动作。腰背挺直，臀部夹紧，膝盖弯曲下蹲，同时配合3次均匀呼吸，一次呼吸就下蹲一点，共3次，这个动作可紧实大腿和小腹赘肉，之后恢复站立姿势，双手臂交换位置，重复练习。