简单两式健美操 轻松有效瘦腿消除脂肪

　　简单两式健美操，轻松有效瘦腿消除脂肪。冬去春来，春末夏初。在这夏天即将来临之际，爱美的你是否想要穿上各种款式漂亮的裙子呢?那就要先拥有一双修长的美腿，就算无法让腿部达到完美标准，也不能在穿上短裙后，露出肉肉的大腿啊。所以，亲们，让我们一起行动，学习下面简单的健美操，开始瘦腿吧!

　　单腿旋转

　　1、首先仰躺在地板上，将双腿并拢，并将脚掌贴地，膝盖向上弯曲，再把双手自然地放在身体两侧。

　　2、然后收紧腹部，将右腿伸并直往天花板方向举起，直到其跟地面垂直，而左腿则保持原来姿势不变。以脚踝为中心，利用脚掌做顺时针的旋转。

　　3、最后以臀部为中心，将整条右腿沿着顺时针旋转，重复做五到六次，再换另外一只腿做。