5式简单瘦身瑜伽推荐 提升气质秀性感身材
2013-03-15 14:04:19来源：四海女性网
骆驼式：1、跪立，调整呼吸，放松。双手扶住臀部，向上看。
2、呼气，持续让身体后仰，双手捉住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。
3、保持这个姿势30秒，做深呼吸。让双手回到臀部，身体慢慢还原。并重复此姿势2——3次。
4、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。
温馨提示：练习时意识力应放在髋部、腹部、胸围和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上，放松头部。
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