3套OL美体健美操步骤详解 怎样做美体操提升气质
2020-06-05 18:10:55来源：四海女性网
大腿运动
坐在椅子上，双脚绷直交叉叠放，双脚用力慢慢抬起直至与大腿呈水平线。每只脚各15~20次为一组，每次做5组。
抬腿运动
双手扶在桌子上，臀部用力将一条腿抬起并尽量抬高然后放下，一边做20~30次。
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