3套OL美体健美操步骤详解 怎样做美体操提升气质
2020-06-05 18:10:55来源：四海女性网
腹部运动
坐在沙发上，双手交叉放在脑后。背部及臀部完全靠在沙发上，双手舒展与肩同宽，双脚离开地面抬起。膝盖尽量靠近胸部，然后放下双脚不要落地。一组15~20次，每次做5组。
手臂、腹部运动
双手扶在桌子上，双脚向后伸直。身体慢慢下压，手肘要挑起，腹部用力。一组15~20次，每次做5组。
* 声明：本文由四海网用户lykp1原创/整理/投稿本文，四海女性网刊载此文仅为传递更多信息，帮助用户获取更多知识之目的，内容仅供参考学习，部分文图内容可能未经严格审查，欢迎批评指正。
相关信息
