3套OL美体健美操步骤详解 怎样做美体操提升气质

　　运动二：瑜伽 塑形

　　1. 准备姿势

　　双脚并拢调整呼吸。

　　2. 腰部、腹部运动

　　吸气双上抬起在头顶并拢，呼气左腿抬起绕在右腿大腿上。

　　3. 颈椎、腿部、臀部运动

　　吸气一条腿迈出90~100cm，呼气双手垂直伸开。　　

　　4. 肩部、腹部运动

　　双手撑地，右脚脚后跟贴地，左脚慢慢抬起，尽量抬高。

　　5. 臀部、大腿运动

　　左脚向前迈出，右脚脚后跟抬起，双手合掌向上伸直。

　　6. 腹部、背部、手臂运动

　　吸气左脚向腹部收回，吸气左脚尽量向右侧胸部靠近。