四招瑜伽瘦腰动作 帮你拯救粗腰轻松入夏

　　瑜伽是一项很好的运动，它不仅可以锻炼身体还可以帮你实现内心的平静，可以说，对身心有益，下面，小编给你推荐四招瑜伽瘦腰动作，让你摆脱粗腰轻松迎接夏天。

　　第一招：猫伸展式

　　step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。

　　Step2：吸气，腰背下压，腹部用力贴向地面方向，双肩下压，挺胸。头部后仰，臀部上翘，从而与背部形成向下的弧线，从而使腰、背部肌肉得到挤压。

　　Step3：呼气，弓背，反方向活动腰椎，同时低头，下巴尽力靠向胸部，从而使整个身体形成向上的弧线，感受腰背部肌肉的拉伸。