简单易学的3式健身瑜伽 教你减肥排毒有效缓解压力

　　简单易学的3式健身瑜伽，教你减肥排毒有效缓解压力。众所周知，瑜伽讲究，动作缓慢，不能操之过急，均匀自然的呼吸，避免动作不熟练造成拉伸伤害。小标推荐3式简单易学的减肥瑜伽，简单而舒缓的动作，轻轻松松就能达到减肥健身效果。在家中练习也能联系，教你静下心来慢慢享受运动的快乐，来学学吧。

　　一、鸵鸟式瑜伽

　　功效：缓解肩膀、脖颈酸痛。

　　动作要领：1、站姿，双脚分开与肩同宽，双腿绷直。上身下弯，使背部与地面平行。

　　2、双臂向前伸直，与面地平行，双手支撑墙壁，脖子放松，面朝地面，使头部与脊背成一水平面。保持这一姿势2分钟。