简单易学的3式健身瑜伽 教你减肥排毒有效缓解压力
2013-04-02 14:41:33来源：四海女性网
三、骆驼式瑜伽
功效：缓解久坐造成的腰背酸痛，预防脊椎疾病。
动作要领：1、双腿跪地，微微分开与肩同宽。
2、上身尽力向后弯曲，用双手去握住双脚脚踝，使身体呈弓形(如握不住脚踝，可双手撑腰，尽量向后下腰)。
3、臀部向前收，注意大腿与地面尽量保持垂直状态。保持这个姿势，深呼吸3次，之后慢慢抬起腰，恢复初始姿势。
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