小幅度毛巾瑜伽 简单两招就瘦身

　　小幅度毛巾瑜伽，简单两招就瘦身!谁说锻炼减肥就要大幅度的运动了?小编要教给大家的毛巾瑜伽动作就是小幅度瑜伽哦!简单的动作配合毛巾，锻炼身体还减肥，快来试试!　　

　　一、吸挺肚子

　　Step1

　　选不滑动、可踩到地面的椅子，椅垫勿太软，椅背和座垫呈90度。双膝中央夹毛巾，有助动作时持续夹臀收小腹。双手肘弯曲在后脑勺交握上臂，上身往头顶延伸，脚尖踩地，膝盖弯曲呈直角，上身与大腿呈直角，吸气预备后，再小口缓缓吐气，将下背部往后靠椅背，从1数到8。　　

　　Step2

　　接著深吸气，口中从1数到8，感觉像是双手将自己身体往天花板方向拎起来，使身体缓缓往头顶方向延伸，重复动作1至2共10到15次。每天最多3组。