3套OL美体健美操步骤详解 怎样做美体操提升气质
2020-06-05 18:10:55来源：四海女性网
骨盆
1. 双脚分开与肩同宽双手叉腰，骨盆向右旋转，背部及膝盖不可弯曲。一边做20次。
2. 平躺，一只脚垂直抬起画圆，一只脚做5次，交换重复。
脖子与肩膀
1. 用右手将头部向下掰，体重自然移到右腿上。手肘向后伸展，感觉腋下的肌肉也被拉动。反复4次。
2. 趴在地上，双手撑地将上半身撑起。头向后，最大限度伸展身体。然后双手下压恢复原位重复5次。
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