每天必做的瘦身瑜伽动作 还你迷人身段

　　每天必做的瘦身瑜伽动作，还你迷人身段!对于朝九晚五的白领来说，清晨做一套减肥清醒头脑的瘦身瑜伽是不错的选择。如何连瘦身瑜伽让一整天都神采奕奕呢?一起看看吧!　　

　　猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式，

　　伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解决便秘问题，缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。

　　而刚从睡眠状态中醒来，人的筋骨处于蜷缩状态，如果马上进入猫伸展动作，常会感觉力量不足，勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。

　　正确的方法应该象Sita一样，先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。

　　动作要领：

　　两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。

　　加强版猫伸展式(全猫伸展式)

　　动作要领：

　　身体尽可能地向前伸展，直到下巴和胸部贴于地面。

　　要想保持体形，打造完美身段，这套运动是一个很好的选择，同时瘦身不仅要运动，还要保证基本的营养哦。