全新瘦腿瘦腰瑜伽动作 9式瑜伽动作瘦腿效果好

　　7)然后用双手撑起身体，慢慢地退回，直至身体回正。合并双腿，揉动放松紧绷的韧带和肌肉。　　

　　犁式瑜伽：

　　8)躺在垫子上，双脚用力抬起举高过头，脚背绷直，贴在头部上方的地面上，双手体后十指交握成拳状。　　

　　双腿背部伸展式瑜伽：

　　9)双脚翻下来，身体利用脚部的力量坐起来，变成长腿坐姿坐在垫子上，双手抓住双脚脚掌，身体弯曲胸部和头部贴在大腿上，放松整个身体。

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