5组简单瘦身瑜伽教程 1月轻松拥有性感身材
2013-03-23 17:11:46来源：四海女性网
4、长椅眼镜蛇式
动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，向上抬右腿，同时用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换重复5～10次。
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