瘦身减肥瑜伽3式 快速有效轻松瘦身
2013-03-20 14:33:51来源：四海女性网
弓式
1、俯卧，腹部着地，双脚分开与臀部同宽，双臂撑直，双手握住脚面，抬起肩膀离地。
2、继续分开双脚比臀部宽，继续抬高大腿面离地，胸部也抬高离地。
3、并拢双脚，微微放低大腿，同时抬起腹部离地。
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