4式最适合办公室OL瑜伽 教你扭转脊柱护肩部
2013-02-25 16:19:26来源:四海女性网
椅子双角式
1.双脚分开约1米宽,吸气,两臂放在下背部,十指交叉。
2.弯腰,双臂向前上方举起,双手放到椅背上,均匀呼吸。
3.保持这个姿势30秒钟后,慢慢还原。
4.闭上双眼,均匀呼吸,全身放松30秒钟。
5.重复整个功法3~5次。
功效:这是伸展双臂、双腿,补养背部、大脑和双目的功法,它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。
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