4式最适合办公室OL瑜伽 教你扭转脊柱护肩部

　　4式最适合办公室OL瑜伽，教你扭转脊柱护肩部。春节假期过后，所有的朋友都已重新返回工作，开始了日复一日的导航版生活，对于每天久坐办公室的OL们而言，肩、颈、腰背、疼痛是很常见的病痛，要怎么办?如何解除?小编教你4式办公室瑜伽，有效放松僵硬的肌肉，缓解疼痛。　　

　　站立舞姿式

　　1.站在椅子后，左手扶住椅背。

　　2.弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。

　　3.呼气，上身慢慢下降，抬头，右手用力拉右腿向上伸展，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

　　4.换另一侧重复，双侧各做2次。

　　功效：它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它有助于治疗各种背部疼痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展、补养和加强。