3式瑜伽动作 “水桶腰”立变“小蛮腰”
2013-01-11 14:58:03来源：四海女性网
3、双臂伸直向上举，然后将身体向抬起腿的同侧慢慢弯曲，保持10秒后换边进行。
温馨提醒：做此动作时主要保持均匀呼吸，不要憋气，每组做15-20次，每天坚持3-4组。大腿抬至与地面平行，可适当延长保持的时间，再做后面的动作，这样能让腿部肌肉得到额外练习。能够改善脊柱柔韧性。
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