瑜伽有效减肥的动作有哪些?

2011-08-19 17:01:55来源：四海女性网

　　瑜伽已经进入很多人的生活了，瑜伽能减肥吗?瑜伽有效减肥的动作有哪些?无论是健身还是减肥，瑜伽的效果不容置疑，今天小编介绍9个最有效的减肥瑜伽动作。一起边看边学吧?

　　一字展胸式

　　1、仰卧，调整呼吸，放松。

　　2、脚尖伸直，重心在脚跟上。

　　3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。

　　4、呼气，头向后沉。

　　5、闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒——1分钟。

　　TIPS：练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。

　　效果：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。

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