瑜伽有效减肥的动作有哪些?

2011-08-19 17:01:55来源：四海女性网

　　3、揉腿肚　以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

　　4、搓脚　将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

　　5、扭膝　两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

　　好了!介绍了这么多方法!希望各位女性朋友们知道瑜伽减肥的动作吧!希望这些方法能给爱美的女性朋友带来福音。你们的支持是我们四海健康网的动力!更多关于瑜伽的知识，请关注我们的女性美体频道!

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