一招就能瘦上身 教你简单瘦上身的瑜伽动作

　　一招就能瘦上身，教你简单瘦上身的瑜伽动作!怎样瘦背瘦上身?你对你的背部曲线不满意吗?如何快速拥有迷人好看的背部曲线?一招瘦背瑜伽动作，就能轻松拥有迷人背部和上身哦!　　

　　瘦背瑜伽动作

　　1.左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。

　　2.双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。

　　3.双手合十放在头顶后，再做如下动作：努力将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同一直线上，但注意不要用力过猛。目视前方，站立的右腿绷紧，全身处于紧张状态，正常呼吸。保持这一姿势10秒。

　　这一招的简单动作，你还不赶快练习一下，有希望总比没希望的好啊!想瘦上身?想瘦背?不要犹豫了快行动吧!

　　4.保持这个姿势达到预定的时间，放开手掌，伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后，抓住右腿脚趾，把脚轻轻抬起放回地面。现在，你已恢复到原来的预备姿势。稍事休息，做两次正常呼吸。

　　5.休息数秒钟后，两腿交替再重复练习几遍这个姿势。第二遍练习时，需用右腿站立，左腿弯曲，在按照第一遍的所做的步骤，重复练习这套姿势。