产后瑜伽动作详解 新妈妈找回自信身材

　　产后瑜伽动作详解，新妈妈找回自信身材!生完宝宝的妈妈，是不是在苦恼自己的身材，很怀念生孩子之前的魔鬼身材呢?不用担心，小编教大家的这两招瑜伽动作，让新妈妈找回自信迷人的身材!　　

　　一、眼镜蛇式

　　1.俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸。

　　2.吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。

　　3.呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动。

　　4.放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。

　　益处：促进甲状腺与肾上腺机能正常，消除疲劳，增加心脏和肺活量，舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。

　　39减肥温馨提示：练习此式时不可用爆发力，要尽量使身体处于舒适状态。