简单实用美腿操怎么做?美腿操怎样简单瘦腿？

　　●紧实臀部和大腿

　　step1 双手垂下，自然站直在地面上。

　　step2 双手伸前，双脚保持站立。

　　step3 下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作step1和step2。

　　小编tips：进行这组动作时，保持腰部挺直，不但可***和瘦大腿，也能修饰手臂赘肉，瘦手臂。每组进行20次。

　　●强化小腿肌肉

　　step1 右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚平放在地面上。

　　step2 维持双手动作，交叉脚站立再微微向上升起，重心置于脚尖，保持动作5秒。

　　小编tips：此动作看紧实小腿线条，并拉紧大腿肌肉，瘦小腿的同时还可以紧实大腿。每组进行30次。

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