简单实用美腿操怎么做?美腿操怎样简单瘦腿？

　　简单实用美腿操怎么做?美腿操怎样简单瘦腿?谁不想拥有性感结实的美腿，怎样才能拥有纤细的长腿。小编为你推荐一套简单有效的美腿瘦腿操，只要每天坚持，就可以帮你塑造纤长美腿。　　

　　●结实大腿肌肉动作一

　　step1 双手下垂，双脚平放在地面。

　　step2 双手叉腰，右脚微微向外提起，左脚保持不动。

　　step3 再将右脚尽量向外提起，双手及左脚动作维持不变。

　　小编tips：进行此动作时，腰背保持挺直，左右脚交替进行20次，可以达到很好的瘦腿目的。

　　●结实大腿肌肉动作二

　　step1 站在椅子旁，双脚站直，微微分开，右手轻扶椅背。

　　step2 右手轻扶椅背，腰背尽量向后倾，直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。

　　小编tips：将腰背向后倾时，尽量用脚尖保持平衡。每组进行30次。