失眠瑜伽如何治疗失眠 失眠瑜伽动作有哪些

　　失眠瑜伽如何治疗失眠?失眠瑜伽动作有哪些?失眠多梦睡眠不好怎么办，想要每天好睡眠做瑜伽帮你。小编推荐分享失眠瑜伽动作教程，做这套动作能够让你每晚好睡眠，失眠从此远离你。　　

　　最近在瑜伽馆发现，原来有一些瑜伽练习，可以帮助改善睡眠，平衡和放松身心，让我们好好睡个“美容觉”。

　　我们常以为瑜伽就是体式，或者是动作的练习，实际上体式只是瑜伽练习过程中的一小部分，练习配合呼吸控制法、冥想等。针对失眠，主要是太阳致敬式和一些调配呼吸、放松的练习。专业瑜伽老师建议，练习的环境尤为重要，最好选择在空气清晰、贴近大自然的地方练习，初学者一定要在专业老师的指导下练习，不然错误的方法肯定会带来伤害。

　　●头倒立

　　跪坐，双手十指交叉，放于体前地面，上身向前，头顶着地，后脑勺紧贴于手心。抬高臀部，伸直双腿，让上身垂直于地面。吸气，弯曲双腿，慢慢离地，身体的重量落于前臂上;双脚继续往上伸，保持小腿弯曲，头部、背部、腰部慢慢至一条线上，继续向上伸直小腿，完成整个头倒立。两腿还原回到地面后，需保持低头放松一会，等血液回流再慢慢抬起头来，彻底放松后再进行下一步的练习。

　　老师点评：虽属于放松动作，但有一定的难度，高血压、心脏病以及脊柱严重问题的患者不适宜练习，一般学员也要在专业老师指导下做好保护措施来练习。

　　●太阳致敬式

　　动作一：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，平放于地面，身体的重量均匀分布在两脚脚趾和脚跟上;膝部绷直，髌骨上提，收紧臀部和大腿;收腹挺胸，颈部挺直，双手胸前合十。