肚皮舞腹部动作瘦小腹 腹部如何伸缩有效瘦腰

　　肚皮舞腹部动作瘦小腹，腹部如何伸缩有效瘦腰?大家都知道肚皮舞对于瘦腰瘦小腹是很有效的。教你一组肚皮舞动作，通过腹部的伸缩运动，有效地刺激腹部肌肉，既瘦小腹又能瘦腰。　　

　　腹部伸缩

　　Step1 双脚分开与肩同宽，双手如图向上举起。　　

　　Step2 吸气时，用力将腹部向内收缩。

　　Step3 呼气时，迅速将腹部向外弹出。

　　左右两侧各做8次，共做2组。

　　小编提示：在做这个动作的时候可以想象在肚脐前方有一个气球，然后用自己的腹部轻轻拍打气球，这样做起动作来会更有感觉哦!