冬日肚皮舞练出纤细腰身 塑身美体首选肚皮舞

　　冬日肚皮舞练出纤细腰身，塑身美体首选肚皮舞!肚皮舞是目前很热门的瘦身运动，对腰部瘦身减肥很有效哦!怎样快速达到局部减肥的目的呢?消灭腰部多余脂肪练出小蛮腰，首选肚皮舞吧!　　

　　侧提臀

　　锻炼重点：纤腰、瘦臂。

　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

　　8字美臀

　　锻炼重点：纤腰、***。

　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。