肚皮舞腹部动作瘦小腹 腹部如何伸缩有效瘦腰
2011-11-26 16:05:13来源：四海女性网
腹部上摆
Step1 双脚分开与肩同宽，膝盖微曲。双手交叠平举在胸前。
Step2 保持身体其他部位固定，将臀部向后以最大限度弹出。
Step3 用力将骨盆从后向前摆动。
重复8次，共做2组。
小编提示：在做动作的时候要感觉到腹部抖动才会有效果。当骨盆摆动到前面时，停住呼吸几秒，更能加强抖动效果。
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