4招简单实用健美操 轻松打造性感翘臀
2012-12-26 10:09:44来源：四海女性网
美腰俏臀操
1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。
2、膝盖微弯，腹部用力往前挺，停留2秒钟。
3、双腿伸直，臀部用力往后翘，腹部后缩，停留2秒钟。
4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。
5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。
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