4式简单瘦身瑜伽 塑造冬季完美身材

　　4式简单瘦身瑜伽，塑造冬季完美身材。寒冬里，大多数的朋友都不喜欢运动，脂肪就容易堆积，瑜伽则是很多人在瘦身减肥的过程中最喜欢的运动，在冬季如何选择正确的瑜伽达到瘦身效果呢?下面小编就给大家介绍几种瑜伽动作，让你在短期内拥有好身材。

　　前屈伸展式：1.坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

　　2.吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

　　3.呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

　　4.吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。