十分钟有氧运动健美操 为你塑造迷人曲线
2012-08-08 15:46:45来源：四海女性网
前抬膝
Step1：左脚站稳，右脚屈膝稍微离地，双手向上伸长。
Step2：吐气，右脚向上抬高，大腿保持水平，双手下拉与地面垂直。吸气，手脚还原，左右换边。
斜前伸腿
Step1:左脚站稳，右脚屈膝稍微离地，双手向前伸长。
Step2：吐气，左脚向左斜前方伸长，双手向右方下拉。吸气，手脚还原，左右换边。
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