十分钟有氧运动健美操 为你塑造迷人曲线
2012-08-08 15:46:45来源：四海女性网
弯腰伸展
Step1：右脚向右后方踩一步，右手向上伸长，左手向下伸长。
Step2：吸气，上身缓慢向左弯，双手保持伸展。吐气，身体还原，左右换边。
腿后伸展
Step1：右脚向后踩一步，左脚保持伸直。左手向右伸展，右手由下而上勾住左手。
Step2:吐气，右脚慢慢下蹲，让双脚大腿呈平行，右手向右肩压近。吸气，手脚还原，左右换边。
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