十分钟有氧运动健美操 为你塑造迷人曲线
2012-08-08 15:46:45来源:四海女性网
侧抬腿
Step1:左脚站稳,右脚屈膝稍微离地,膝盖朝前。双手向前伸长, 五指张开。
STEP2:吸气,右脚向右伸长,双手向两旁打开。吐气,手脚收回放下,左右换边。
后抬腿
Step1:左脚站稳,右脚屈膝稍微离地,膝盖朝前。双手曲在腰际,手心朝上。
Step2:吸气,右脚慢慢向后伸长,右手向前、左手向旁边伸长,手心朝下。吐气,手脚收回放下,左右换边。
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