简单瑜伽瘦身 OL瑜伽动作瘦全身

　　简单瑜伽瘦身，OL瑜伽动作瘦全身!OL长期坐着，最容易出现肩背部的问题。下班后，试试简单瑜伽瘦身，做做瑜伽练习，舒展肩背瘦全身。　　

　　动作一

　　1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

　　2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3至6次。

　　3、再反方向画圆圈，连续3至6次。

　　动作二

　　1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

　　2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。

　　3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持58秒钟。

　　动作三

　　1、直立，意识力集中于背部肌肉群。

　　2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。

　　3 、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。

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