靠谱减肥方法 三个瑜伽动作快速瘦全身

　　瑜伽减肥因为不累，又有效，同时还能陶冶身心，越来越受到广大女性的欢迎，既然瑜伽减肥方法这么靠谱，下面小编就为大家推荐3个瑜伽动作，瘦腿，瘦腰，瘦手臂，让你快速有效瘦全身，还等什么，快一起学习起来吧。

　　一、原地踏步

　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后 增加到200~300次为佳。

　　二、腿部伸展

　　1、用肘部和膝盖部支撑地面，单腿每隔1秒向后伸展一次。

　　2、把向后抬起的腿，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另 一条腿重复上述的动作 。

　　三、平躺踏步

　　面部朝上踏步 ：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。

　　以上就是用瑜伽减肥的靠谱减肥方法了，想变瘦，快试试吧。