简单2式瘦身减肥瑜伽 消除便秘排毒快速瘦腹

　　简单2式瘦身减肥瑜伽，消除便秘排毒快速瘦腹。现在多数的朋友不喜欢运动，长时间的缺乏运动，再加上长期的久坐，久而久之，毒素、便秘、小腹等问题就会困扰你了，怎么办?如何解决这些问题?今天一起跟瑜伽老师学学消除便秘的减肥瑜伽动作吧，很有效哦。　　

　　脊柱扭转式

　　1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直。

　　2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。

　　3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖。 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱。

　　4 转到极限处，保持这个姿势数秒钟。 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。