初学者最适宜的减肥瑜伽 教菜鸟轻松瘦身塑形

　　初级瑜伽眼镜蛇式

　　俯卧于瑜伽垫上，手臂放于体侧，手心向上。两腿伸直，并拢。然后先慢慢移动两臂，将手放在胸前，肩膀之下。吸气同时让上半身慢慢离开地面，手臂慢慢伸直，脖子尽量往后放松，整个过程中要保持自然的呼吸。

　　减肥功效：这个姿势让肾脏得到锻炼，恢复状态时，血液涌回了双肾，促进血液循环，有助于冲走结石沉淀物。

　　温馨提示：初级瑜伽练习者在做每一个瑜伽动作时，一定要时刻注意自己的身体状况，如果身体有不适，就要立即停止。在做瑜伽时，穿着要尽量宽松，有助于动作的伸展，并且还要空腹，防止对肠胃造成伤害。