初学者最适宜的减肥瑜伽 教菜鸟轻松瘦身塑形

　　初学者最适宜的减肥瑜伽，教菜鸟轻松瘦身塑形。众所周知，瑜伽不仅排毒塑形，同时还通过呼吸调节内分泌实现减肥。但是，瑜伽动作难度不一，不是所有人都适合练习的，如果你是一个瑜伽初学者，那就应该从基本的瑜伽动作练起。小编教你3式简单瑜伽，教菜鸟轻松减肥塑形。

　　初级瑜伽犁式

　　仰卧于瑜伽垫上，胳膊放在身体两侧。两只腿一定要伸直，然后并拢。吸气的同时将两腿慢慢离开地面，到与身体呈直角的状态。呼气的同时手臂稍稍用力，让背部离开地面，双腿在头的上方。一定要根据自己的情况，慢慢地将脚趾慢慢接近地面。这个动作要持续大概20秒的时间，

　　减肥功效：犁式收缩腹部，刺激肠胃消化，缓解便秘现象。还有助于缓解背部的紧张的神经，提升甲状腺分泌，促进新陈代谢。