简单易学的2式瑜伽教程 消除便秘腹部轻松享瘦

　　简单易学的2式瑜伽教程，消除便秘腹部轻松享瘦。现在社会，有大多数的朋友们都不喜欢运动，还有很多朋友上班时长时间的久坐，缺乏运动，时间长了，就会导致便秘、小腹有赘肉等很多的问题。怎么办?别急，大家随小编一起来学习2式简单的瑜伽教程，帮你消除便秘，让你轻松享瘦，很有效哦。

　　眼镜蛇式

　　1 俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

　　2 吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

　　3 吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。