最有效的瘦腿提臀瑜伽 简单步骤见效神速哦

　　最有效的瘦腿提臀瑜伽，简单步骤见效神速哦!在寒冷的冬季，大多数的朋友都不愿意出门，长时间的久坐，臀部和腿部就会很容易血液循环不畅，水分和废物越来越多，下身也就会日益肥胖。怎样才能有效能有效缓解上面的状况，来看一下小编教你的瑜伽动作，帮助你瘦腿又提臀。

　　抬式瑜伽　　

　　1、仰卧，双手往头顶方向伸直，贴紧地面，掌心朝上，指尖向头顶方向，双腿弯曲，脚掌并拢。