两式简单睡前瑜伽 轻松燃烧一斤脂肪

　　两式简单睡前瑜伽，轻松燃烧一斤脂肪。很多人都想要苗条身材，大部分人都有减肥的经验，更有甚者想要快速的瘦身成功。那么就绝对不会放过一丝一毫的减肥机会，下面小编就为大家介绍两个睡前瑜伽动作，轻松燃烧一斤脂肪哦!帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，赶快来看看吧!

　　眼镜蛇式瑜伽动作，主要塑造我们的上臂，同时对丰胸也有一定的效果。

　　1、脸朝下躺着，双手屈肘，掌心放在胸部外侧，手肘夹紧身体。两腿打开与臀同宽，脚背贴地。在这个姿势下呼气。

　　2、 尾骨向内侧下压，耻骨压在地板上。肘关节向后拉手掌向地撑起，脊柱弯曲。 当再次呼吸时，上身离开地面。

　　温馨提示：尽量弯曲脊柱。不要耸肩，胸部向前挺。

　　仰躺在瑜伽垫上，双手放在身侧，掌心向下。双腿伸直抬起与地面成90度角，脚掌板起。同时呼吸。 随着呼气，慢慢地推动脚跟，将双腿缓慢地回落至垫子上。动作要缓慢，使用腹部的力量完成动作。注意双手不要离开垫子，同时肩膀不要耸起。