4种简单实用的瑜伽动作 让你超迅速塑造S身材

　　4种简单实用的瑜伽动作，让你超迅速塑造S身材。拥有人人羡慕的好身材，是每个人的梦想，大多数人都知道瑜伽是最佳的减肥塑形运动，它不但可以减少体内的脂肪，还能让身体变得更加紧实、训练到肌肉、线条更加的漂亮等作用。每天练习瑜伽还可以帮助我们缓解身心的疲劳，减轻压力。下面小编就为大家介绍几个超有效的瑜伽动作!

　　1、站在地板上，双脚并拢，肩膀放松，背部挺直，让身体呈一条直线。保持均匀平稳的呼吸，然后慢慢的抬起右腿，将右脚的脚掌放在左腿膝盖的内侧，保持身体的平衡。呼气，将双手的手臂上举，十指交叉，食指指向天花板。感觉到身体的延展。接着观察自己的呼吸，停留半分钟将左腿落下，手臂也慢慢的放下来，换右侧继续练习。这个动作可以消除手臂与大腿的赘肉，加强体态。

　　2、站在地板上，双脚分开一定的距离，背部挺直。保持均匀的呼吸，然后呼气，向左侧弯腰，尽量用右手去触碰左脚的脚面，同时左臂向斜后方伸出。感觉到右侧腰的伸展，注意呼吸的频率，坚持几秒钟起身，然后换另一侧继续练习。这个动作不但可以减少腰部的赘肉，同时也让腿部和手臂得到了很好的练习。