4种简单实用的瑜伽动作 让你超迅速塑造S身材

　　3、保持站立的姿势，背部挺直，然后将左腿向前迈出一步，慢慢的弯曲膝盖下蹲，让大腿与地面平行。此时右腿向后伸展，膝盖尽量不要弯曲。双手合十，举至头顶，保持身体重心的平稳，停留三十秒钟，然后手臂放下，站直身来。呼吸两次，右腿前跨，继续刚才的练习。这个动作能够训练腿部的肌肉，同时也让上半身得到延展。

　　4、坐在一张垫子上，双腿的膝盖弯曲，并拢，脚掌着地。背部不要弯曲，手臂自然的放在身体两侧。然后慢慢的将身体右倾，脚掌抬离地面，直到腿部向前伸直，让臀部的力量来保持身体的平衡，同时腹部也紧张起来。双手伸直向前平举，***住这个姿势。然后慢慢回到基本的坐姿。这个练习可以塑造平坦的小腹曲线。