教你收腹治便秘的瑜伽动作

2012-11-09 16:46:11来源：四海女性网

　　脊柱扭转式

　　Step1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

　　Step2 弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

　　Step3 将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

　　Step4 呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

　　Step5 转到极限处，保持这个姿势数秒钟;

　　Step6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

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