美背瑜伽动作 缓解背部疲劳

　　美背瑜伽动作，缓解背部疲劳，女人性感的背部相当于你的第二张脸，那么，如何美背呢?今天小编就教你美白瑜伽动作，助你缓解背部疲劳，一起来学习一下吧!　　

　　坐姿，右腿向内弯曲，左腿向后弯曲，左手抓住左脚踝将其提起，然后用肘部扣住脚背，左手与右手在胸前十指交扣(初学者做到此步即可)。然后翻转手掌，向后绕过头顶，右手前臂抵住头部，打开胸腔，头向上抬起，保持3-5个深呼吸，然后将手收回，放下左腿。　　

　　接着将放下的左腿向后伸直，上身向前倾斜，双手向前伸展，至前臂完全贴合地面，保持深呼吸，这个动作可以加强腰部肌肉及伸展下半身骨盆，舒缓生理期时的不适症状