适合办公室女性的瑜伽动作

　　适合办公室女性的瑜伽动作，长期的坐着，会造成你的身材变形，那么，今天小编就为你推荐一款适合办公室女性的瑜伽动作，让你塑造良好的身材，一起来学习一下吧!　　

　　鹰式手臂(包括腿)

　　坐直，双腿并拢，手肘在胸前弯曲成90度，双臂交叉，使得右臂在左臂上方。锁住手臂并将双掌合十，指尖向上，向上提起双臂，然后交换手臂再重复相同动作。这个动作能加强三头肌、肩膀和背部肌肉，能有效预防腕隧道症候群。而腿部鹰式可以将双腿交叉然后向上提起。