五种减肥塑身的瑜伽坐姿

　　犁式

　　作用：缓解压力，促进血液循环，增强内脏功能

　　step1：仰躺在地上，双手放在身侧地面，五指并拢，掌心向下。双腿并拢，弯曲膝盖并抬起。

　　step2：臀部抬离地面，慢慢向上，然后双腿向头顶方向伸直，继续抬起身体，直到双腿脚尖触地，双手向后伸直并交握。保持姿势进行3-5个呼吸。再慢慢回到原位。

　　以上的五式瑜伽坐姿你学会了吗?对于初学者一定要掌握好时间长度与锻炼强度，不可单纯急于求成，而一味增加运动量，这样不仅起不到好的瘦身效果，而且会对自身肌肉造成损伤，而坚持循序渐进，每天按照要求去做，才是最为上策的做法。